世界精神卫生日（1992年在世界精神卫生联合会的倡议下首次举办）的总体目标是提高全球对精神健康问题的认识，并动员各方力量促进人们的心理健康。
据世界卫生组织统计，目前全球有近10亿人患有精神障碍，每年超过300万人因酗酒而死亡，平均每40秒就有一人自杀身亡（每年超过70万人）。最常见的疾病是焦虑症和抑郁症。精神障碍带来的负担在全球范围内持续加重，正逼近致残原因前五位。
心理健康（一种个人能够充分发挥自身潜力、承受短期压力、保持高效并为社区做出贡献的良好状态）不仅仅是没有精神障碍或残疾形式，它更关乎生活质量。出于各种原因，许多人长期处于不利环境中（慢性压力、营养不良、高风险遗传因素、环境危害），却从未真正意识到，这些因素在某个时刻可能引发严重疾病，而且不仅仅是精神疾病。这正是为什么定期关注自身整体状态如此重要。
从事创意职业的人群作为一个整体，面临更高的心理健康风险。大多数艺术家性情敏感，这使他们能够创作出以某种方式触动他人、反映人类体验的作品。而行业特有的压力更加剧了这一点：经济上的不稳定、外界批评，以及“赢家通吃”的回报机制，都可能助长焦虑、抑郁和药物滥用。事实上，艺术家对作品投入的情感、工作的不稳定性，以及缺乏规律和结构，往往是激化内心精神冲突的强大因素。
探讨情绪与创造力关联的研究表明，人们在情绪积极时创造力最强。而且，当精神疾病或药物滥用问题加重时，创造力也会随之跌回低水平。许多创意人士的人生经历实际上都印证了这一轨迹。
这意味着艺术家们非常需要每天守护自己的心理健康，以避免那些可能导致复杂且耗时治疗的诱因。我们请Elizabeth Lombardo博士结合艺术家生活方式的特殊性，以及他们可能面临的问题和刻板印象，指出艺术家可以运用哪些心理学工具来达成这一目标。
作为美国最受信赖的名人心理学家，同时也是作家、演讲家和媒体人，Lombardo博士通过唤醒人们内心沉睡的灵感、释放尚未开发的潜能，帮助全世界的人们实现自己的目标。通过她的著作、在线培训、主题演讲和一对一私人辅导，她致力于彻底改变全球围绕“冒名顶替综合症”或“内心批评者”的讨论方式，从而让每个人都能过上更幸福、更充实的生活。Elizabeth将研究成果、真实故事和幽默感结合在一起，为需要帮助的人提供可以立即受益的实用建议。她因能将复杂的心理学理论转化为易于理解的简单概念而闻名。
以下是Elizabeth提出的一些相当简单的方法，帮助创意人士维护自己的心理健康。
尽量遵守固定的日程安排
你的工作每天都应有开始和结束的时间点。这能激励你更高效地工作，让你在工作室或职场之外获得心理上的分隔感，并让你每晚都能得到充分的恢复。
不要拿自己和别人比较
将自己在网络上的成绩与其他艺术家相比较，可能会适得其反。这说起来容易做起来难，但不要过度在意那些数字。不应该用点赞数和粉丝数来衡量你的成功。
明确自己的界限
作为自由职业者，为自己设定界限尤为重要。周六和周日可以留给自己。尽量不要在周末回复任何工作邮件。这在如今看来或许是一种奢侈，但对压力管理大有帮助。
不要让自己陷入孤立
尽量避免独自扛下一切，这对你来说可能是至关重要的一点。你可以通过教授工作坊、参加驻留计划等方式，与其他艺术家建立联系、寻找归属感。
经常给自己留出休息时间
了解自己的极限能让你撑得住。如果感到压力，先深呼吸，退一步。去骑骑车、散散步，或者好好喝一杯咖啡。去探索一个新街区，或者给你在乎的人打个电话。你甚至可以关掉邮件通知，休息一天不工作。正是这些看似微不足道的小事，提醒着我们生活本该被好好享受。自我关怀能帮助你在艺术和为人两方面都得到成长。
照顾好自己的身体健康
多运动，无论是骑行还是跑步。跑步这种需要毅力的运动，提醒着我们要有勇气去面对日常生活中的种种障碍。
到户外走走
多花点时间徒步、园艺，或者只是待在自然环境中。观鸟、收集种荚、观察花朵，这些都可以成为你日常生活的一部分。
不要把心事都藏在心里
感到压力大的时候，把所有的想法和疑虑都写在纸上。你不必之后再去读它，如果愿意，甚至可以把它烧掉。这样做的目的是用一种创造性的方式，把那些堵在心里的念头释放出来，清空大脑，给它们一个出口。研究表明，把自己的感受和经历写下来，其对心理健康的益处，与和朋友或治疗师交谈相似。
总而言之，我们想提醒大家不要忽视社群的重要性。融入一个志同道合的群体，也能在艰难时期给予你支持。艺术创作常常需要独自沉浸，但也要时常有意识地进行社交。当你身边围绕着有着相似经历的人时，他们能更好地理解和体会你的处境。他们也常常能给出很有见地的建议，帮你克服创作瓶颈。
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你还可以阅读Sketchar如何鼓励人们将创作作为一种自我关怀的方式。
